La vida que yo quiero.
Conceptos respecto de la pregunta 3.
Este es el artículo 3 de 4 sobre este tema que resulta ser clave para nuestra calidad de vida.
Es la tercera pregunta de cinco planteadas en el primer artículo.
- ¿Conozco, adopto y uso mis fortalezas de carácter?
Con una mayor claridad sobre el concepto, es posible obtener esas respuestas tan necesarias para tener una mayor claridad de consciencia de los pasos por dar para lograr esa vida que yo quiero.
La verdadera tragedia de la vida no es que no tengamos suficientes fortalezas, sino que no usemos las que tenemos. Clifton y Buckingham, 2019.
Las fortalezas de carácter son cualidades positivas que poseen las personas y que se componen de una colección de rasgos positivos. Esta propuesta tiene su origen en la psicología positiva y fueron estudiadas por primera vez por el Dr. Martin Seligman y el Dr. Neil Mayerson en el 2004. De acuerdo con esta teoría un buen carácter se ejemplifica en 24 fortalezas ampliamente valoradas y organizadas en 6 principales virtudes: 1. Sabiduría y conocimiento. 2. Valor. 3. Amor y humanidad. 4. Justicia, 5. Templanza. 6. Espiritualidad y trascendencia. Las virtudes son categorías generales de orden superior, dentro de las cuales se desarrollan las fortalezas. Es una disposición de las personas para obrar de acuerdo con determinados proyectos ideales. Están impregnadas de mucha ética y moral.
Conocer, adoptar y usar las fortalezas ayudan a las personas a desarrollar sus habilidades y mejorar su bienestar emocional, así como para abordar los desafíos y dificultades que enfrentan en el diario vivir.
Las fortalezas humanas pueden actuar como amortiguadores contra el malestar y el sufrimiento. También frente algún trastorno mental.
Estas son las 24 fortalezas que de manera natural todos los humanos poseemos, lo que puede variar es el orden de importancia en cada persona.
- Creatividad.
Apertura a nuevas experiencias, flexibilidad cognitiva.
- Curiosidad.
Disposición a cuestionar los estereotipos, gusto por los retos, perseverancia hacia los objetivos, hábil al tomar decisiones complejas.
- Juicio.
Hábil al solucionar problemas, alta capacidad cognitiva, mayor resistencia a la sugestión y manipulación, lidia mejor con el estrés.
- Amor por el aprendizaje.
Hábil al atravesar obstáculos, retos, autonomía, ingenio, alto sentido de posibilidades, autoeficacia, envejecimiento sano y productivo, propenso a buscar o aceptar retos, bajo nivel de estrés.
- Perspectiva.
Envejecimiento exitoso. Satisfacción con la vida, madurez, apertura mental, temperamento balanceado, sociabilidad, inteligencia social.
- Valentía.
Orientación psicosocial, autoeficacia, capacidad para demorar la gratificación, tolerancia a la ambigüedad, incertidumbre, capacidad de reflexión, capacidad de crear y sostener vínculos de calidad con otros
- Perseverancia.
Consecución de logros y objetivos, ingenio, autoeficacia.
- Honestidad.
Estado de ánimo positivo satisfacción con la vida, apertura a nuevas experiencias, empatía, diligencia, capacidad de autoactualización, estabilidad emocional, esfuerzo y obtención de logros.
- Entusiasmo.
Autonomía, vínculo con os demás, obtención de logros.
- Amor.
Relaciones positivas con los demás, funcionamiento social positivo, autoestima alta, menos susceptible a la depresión, capacidad de lidiar con el estrés.
- Bondad.
Salud física y mental, longevidad.
- Inteligencia social.
Funcionamiento social fluido, juicio de vida, bajo nivel de agresión, baja incidencia de abuso de sustancias.
- Trabajo en equipo, (encuadrado como civilidad).
Confianza social, opinión positiva de la naturaleza humana.
- Equidad.
Perspectiva, autorreflexión, cooperación, liderazgo, altruismo, conducta social.
- Liderazgo.
Habilidades cognitivas/ inteligencia, flexibilidad/adaptabilidad, estabilidad emocional, integridad, habilidades interpersonales, creatividad/ingenio.
- Perdón.
Conducta prosocial, estabilidad emocional, bajos niveles de enojo, ansiedad, depresión, hostilidad.
- Humildad.
Perspectiva, perdón, autorregulación, capacidad de lograr objetivos de superación personal.
- Prudencia.
Disposición a cooperar, calidez interpersonal, sociabilidad, asertividad, emoción positiva, ser imaginativo, curiosidad, capacidad de reflexión, salud física, alto rendimiento/logro.
- Autorregulación.
Alto nivel de logro académico, autoestima, autoaceptación, capacidad de control del enojo, vínculos interpersonales seguros, bajos niveles de ansiedad y depresión, percibido por los demás como agradable y confiable.
- Apreciación por la belleza y la excelencia.
Abierto a las experiencias, altruismo, devoción a los demás/comunidad, capacidad de cambio/superación personal.
- Gratitud.
Emoción positiva, satisfacción con la vida, conducta prosocial, longevidad, niveles bajos de ansiedad y depresión, apertura a las experiencias, afabilidad, diligencia, poco neurotismo.
- Esperanza.
Logro, relaciones sociales positivas, bienestar físico, solución de problemas, conciencia, diligencia, capacidad para demorar la gratificación.
- Humor.
Animo positivo, capacidad de manejar el estrés, creatividad, inteligencia, poco neurotismo.
- Espiritualidad.
Autorregulación, relaciones sociales positivas, estabilidad marital, perdón, bondad, compasión, altruismo, filantropía, sentido del propósito, satisfacción con la vida, capacidad de lidiar con la enfermedad y el estrés.
Para conocerlas, pueden hacer la prueba gratuita en este enlace, authentichappiness.org de la universidad de Pensilvania. Las cinco primeras, escríbalas y apréndaselas, úselas, hay que investigar cómo usarlas, (opción el libro, Atención plena y fortalezas de carácter, Niemic M Ryan), lo cierto es que nos darán un punto de apoyo muy fuerte para ir en busca de la vida que yo quiero.
Atrévase a ser feliz.
